Lesione del flessore: cos’è, come prevenirla e come tornare in campo in sicurezza

 

Lesione del flessore: cos’è, come prevenirla e come tornare in campo in sicurezza

La lesione del flessore, più correttamente chiamata lesione dei muscoli posteriori della coscia (hamstring), è uno degli infortuni più frequenti negli sport che prevedono scatti, cambi di direzione e calci, come calcio e calcetto.

Capire perché si verifica, come prevenirla e come gestirla correttamente è fondamentale per ridurre il rischio di recidive e tornare a giocare in sicurezza.

Cos’è la lesione del flessore

Con il termine “flessore” si indicano i muscoli posteriori della coscia, che comprendono:

• Bicipite femorale (parte esterna)
• Semitendinoso (parte interna e superficiale)
• Semimembranoso (parte interna e profonda)

Questi muscoli sono responsabili della flessione del ginocchio e dell’estensione dell’anca. Durante la corsa veloce o il tiro, lavorano in modo eccentrico e sono particolarmente esposti a sovraccarichi.

Cause più comuni della lesione del flessore

Le lesioni muscolari posteriori della coscia possono essere causate da:

• ⚠️ Riscaldamento insufficiente
• ⚠️ Scarsa flessibilità muscolare
• ⚠️ Affaticamento eccessivo
• ⚠️ Squilibri muscolari tra quadricipite e flessori
• ⚠️ Precedenti infortuni non riabilitati correttamente

Nel calcetto, spesso l’infortunio avviene durante uno scatto improvviso o un tiro forzato.

Sintomi della lesione del flessore

I sintomi più frequenti includono:

• Dolore improvviso nella parte posteriore della coscia
• Sensazione di “strappo” o “colpo”
• Difficoltà a correre o calciare
• Dolore alla palpazione
• Nei casi più gravi: gonfiore o ematoma

La gravità può variare da una contrattura fino a una lesione muscolare di grado elevato.

Come prevenire la lesione del flessore

La buona notizia è che ridurre il rischio di lesione del flessore è possibile.

Strategie di prevenzione efficaci:

• ✔️ Riscaldamento specifico prima dell’attività sportiva
• ✔️ Esercizi di rinforzo eccentrico dei flessori
• ✔️ Stretching mirato e controllato
• ✔️ Programmi di prevenzione personalizzati
• ✔️ Recupero adeguato tra le sedute

👉 Con il giusto percorso rieducativo, il rischio di recidiva può ridursi fino al 50%.

Riabilitazione: come tornare in campo in modo sicuro

Dopo una lesione del flessore è fondamentale non accelerare i tempi. Tornare a giocare troppo presto aumenta drasticamente il rischio di un nuovo infortunio.

Un percorso efficace prevede:

• 🔹 Valutazione funzionale iniziale
• 🔹 Riabilitazione mirata e progressiva
• 🔹 Recupero completo della forza e della mobilità
• 🔹 Lavoro sulla prevenzione delle recidive
• 🔹 Rientro allo sport solo quando i test funzionali sono superati

🎯 L’obiettivo non è solo guarire, ma tornare in campo forti e sicuri.

Quando rivolgersi al fisioterapista

È consigliato rivolgersi a un professionista se:

• Il dolore persiste oltre pochi giorni
• Hai già avuto una lesione simile in passato
• Vuoi prevenire nuovi infortuni
• Vuoi tornare a giocare senza rischi

Una valutazione precoce fa la differenza nel recupero.

Conclusione

La lesione del flessore è un infortunio comune ma non inevitabile. Con un approccio corretto, basato su prevenzione, riabilitazione mirata e ascolto del corpo, è possibile ridurre drasticamente il rischio di infortuni e recidive.

Se giochi a calcio o calcetto, investire nella prevenzione è il modo migliore per continuare a divertirti… senza fermarti ai box.

📍 Luca Cinquini – Fisioterapia e Riabilitazione Sportiva

📍 Sede: Milano - via Annibale Grasselli 7

📲 Instagram: @lucacinquini_fisioterapista 

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