Cosa sono i crampi muscolari?
I crampi muscolari sono contrazioni improvvise, involontarie e dolorose di uno o più muscoli. Spesso si manifestano durante l’attività fisica o anche a riposo, specialmente di notte. Possono durare da pochi secondi a diversi minuti e colpiscono più comunemente polpacci, cosce e piedi.
Secondo il fisioterapista Luca Cinquini, che riceve a Milano in via Abbibale Grasselli 7, i crampi non vanno sottovalutati, soprattutto se si presentano con frequenza.
Cause principali dei crampi
Tra le cause più comuni troviamo:
-
Affaticamento muscolare
-
Disidratazione
-
Squilibri elettrolitici (sodio, potassio, magnesio)
-
Cattiva circolazione sanguigna
-
Postura scorretta o immobilità prolungata
In alcuni casi, i crampi possono anche essere legati a condizioni mediche specifiche o all’assunzione di alcuni farmaci.
Come prevenire i crampi muscolari
Il fisioterapista Luca Cinquini consiglia alcune strategie efficaci per prevenire i crampi:
1. Idratazione
Bere acqua regolarmente, specialmente prima, durante e dopo l’attività fisica.
2. Alimentazione equilibrata
Assicurati un apporto adeguato di sali minerali, soprattutto magnesio, potassio e calcio. Frutta secca, banane e verdure a foglia verde sono ottime fonti naturali.
3. Stretching e riscaldamento
Eseguire esercizi di allungamento muscolare prima e dopo l’allenamento aiuta a prevenire le contrazioni involontarie.
4. Attività fisica moderata
Allenamenti troppo intensi o improvvisi possono aumentare il rischio di crampi. Meglio un’attività costante e calibrata.
5. Massaggi e trattamenti fisioterapici
Sedute regolari di fisioterapia possono migliorare la circolazione, rilassare la muscolatura e ridurre il rischio di crampi ricorrenti.
Quando rivolgersi a un fisioterapista?
Se i crampi diventano frequenti, intensi o interferiscono con le attività quotidiane, è consigliabile rivolgersi a un professionista. Il dott. Luca Cinquini, fisioterapista a Milano (via Abbibale Grasselli 7), è specializzato nel trattamento dei disturbi muscolari e nella prevenzione degli infortuni.
Contatti
📍 Studio Fisioterapico Luca Cinquini
Via Abbibale Grasselli, 7 – 20162 Milano
www.lucacinquini.website
Hai bisogno di un piano personalizzato per prevenire i crampi? Prenota una visita con il fisioterapista Luca Cinquini a Milano e scopri i benefici di un approccio professionale e mirato alla salute muscolare.
Nessun commento:
Posta un commento